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21 Grammi a Pois

Sono Patrizia Bonetti – coach in nutrizione – pronta ad accompagnarti, motivarti e sostenerti nel tuo percorso verso un’alimentazione sana, equilibrata e consapevole grazie a:

  • analisi delle tue abitudini alimentari tramite la stesura di un diario alimentare

  • pianificazione di un menù settimanale ( rispettando le porzioni, le frequenze e gli abbinamenti ottimali)

  • approccio più organizzato ed efficiente al cibo utilizzando il metodo del batch cooking o “Meal prep” (trucchi e consigli astuti per cucinare in grandi quantità per la settimana e conservare in modo corretto)

  • lettura delle etichette

  • utilizzo di prodotti locali e stagionali per una cucina sostenibile

  • riduzione degli sprechi

  • percorso di perdita di peso*

 

Dulcis in fundo:

  • più tempo per te

  • meno stress in cucina

  • nuove abitudini che durano nel tempo

* ( in presenza di determinate condizioni di salute la presa a carico non sarà possibile) 

Dopo 20 anni come infermiera, di cui 10 presso lo studio Gynesana, mi sono lanciata una nuova sfida personale e professionale facendo di una passione anche un secondo mestiere, poiché sono convinta che l’alimentazione abbia un ruolo fondamentale nella nostra vita.

Come ci nutriamo e cosa mangiamo influenza come siamo e come ci sentiamo sia fisicamente che psicologicamente.

Il mio ruolo come coach in nutrizione è quello di fornirti gli strumenti e le conoscenze necessarie per migliorare le tue abitudini alimentari per poi mantenerle nel tempo.

Ti propongo un approccio più ampio al mondo dell’alimentazione sana ed equilibrata.

Partendo dalle nozioni di base , fino ad ottenere un rapporto più rilassato e consapevole al cosa mangiare e cosa cucinare, ma anche come organizzarti al meglio tra lavoro, famiglia, sport, hobby e tempo libero.

Posso consigliarti e sostenerti sia per specifici temi con consulenze mirate ( come il Batch cooking, il menù settimanale, la spesa efficiente, la lettura delle etichette,..) che per un percorso di perdita di peso, tramite una rieducazione alimentare, in cui non ci sono cibi vietati ma piuttosto porzioni, abbinamenti e frequenze consigliate.

La mia consulenza ti aiuterà tra le altre cose, a non trovarti più nella situazione di non sapere cosa cucinare e di finir per fare il solito piatto di pasta, oppure di fare la spesa e tornare a casa con le borse piene di alimenti, tranne quelli di cui avevi veramente bisogno. Durante il primo incontro faremo il punto della situazione per individuare i tuoi bisogni specifici e definire l’obiettivo che vuoi raggiungere. 

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Patrizia Bonetti

3° piano

viale Stefano Franscini 4 -  6500 Bellinzona

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